保持足够水分对健康来说不可或缺，但你知道什么时候饮水可得到最大益处吗?

「什么时候饮水」听起来可能是一个很琐细的问题。于特定时间饮水真的那么重要吗? 不论你是一个喜欢宅在家的人，或是一个健身狂，饮水都是必须的。如果你重视健康，我们建议你继续阅读，了解补充水分的黄金时间。

所以，喝水的黄金时段是?

起床后
早上起床后饮用一杯清水有助身体系统冲走毒素，以及解决例如便秘、胃炎、腹胀及其他消化疾病。

用餐前
于午餐或晚餐前30分钟饮用一杯清水可以增强消化能力。此习惯会减少食欲及帮助消化，亦可以帮助减重。

运动前
身体缺少水份的话，会十分容易导致肌肉痉挛。运动前饮用清水可以防止肌肉痉挛，并保持关节润滑及维持身体温度。

运动后
运动时出汗，即代表身体正流失大量水份。紧记运动后饮用清水或渗透饮品，以补充运动时流失的液体及电解质。

疲倦时
缺少水份可以令人感到疲倦或情绪低落。下一次觉得特别昏昏欲睡或没有动力时，紧记饮用清水，提升能量。

口渴时
当感到口渴时，我们一般会寻找饮料满足需求。不妨避免饮用会令身体缺水及增加卡路里的梳打、咖啡或茶；改为尝试饮用最普遍的H2O。比起其他饮料，你会发现清水可以令你感觉更好。

入睡前
于入睡前提早一段时间饮用足够食水，使你的身体机能有足够时间进行净化，及令你感到补足水份。