Uống đủ nước là điều cần thiết cho sức khỏe nhưng bạn có biết uống nước đúng thời điểm để mang lại lợi ích tối đa?
Câu hỏi ‘khi nào uống nước’ có vẻ như là một câu hỏi tầm thường. Có phải là không nên quan trọng khi cần có một thời gian cụ thể chỉ để uống nước? Cho dù bạn là một người thích ăn khoai tây hay một người đam mê thể dục, thì việc uống nước là cần thiết. Và nếu bạn quan tâm đến sức khỏe, chúng tôi khuyên bạn nên tiếp tục đọc để biết thêm về thời điểm tốt nhất để cung cấp nước.
Vì vậy, thời điểm tốt nhất để uống nước?
Sau khi thức dậy
Uống một cốc nước sau khi thức dậy vào buổi sáng giúp thải độc tố khỏi hệ thống của bạn và giải quyết các vấn đề sức khỏe như táo bón, viêm dạ dày, đầy hơi và các bệnh tiêu hóa khác nhau.
Trước bữa ăn
Một ly nước tinh khiết trước bữa trưa hoặc bữa tối 30 phút có thể tăng cường khả năng tiêu hóa của bạn. Thói quen uống nước này cũng giúp giảm cân vì nó làm giảm sự thèm ăn của bạn và hỗ trợ tiêu hóa.
Trước khi tập luyện
Cơ thể mất nước rất dễ bị chuột rút. Uống nước trước khi tập luyện có thể ngăn ngừa điều đó cũng như giúp giữ cho các khớp của bạn được bôi trơn và duy trì nhiệt độ cơ thể.
Sau khi tập luyện
Tập thể dục khiến bạn đổ mồ hôi, đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đang mất đi một lượng nước đáng kể. Đảm bảo đủ nước bằng cách uống nước hoặc nước isotonic (nước bù điện giải) sau khi tập thể dục để bổ sung chất lỏng và chất điện giải đã bị mất trong quá trình tập luyện của bạn.
Khi bạn mệt mỏi
Mất nước có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức và thấp thỏm. Lần tới khi bạn cảm thấy cực kỳ uể oải và không hiệu quả, hãy đảm bảo rằng bạn uống một ít nước để đưa mức năng lượng của bạn trở lại.
Khi bạn cảm thấy khát
Khi cảm thấy khát, chúng ta có xu hướng tìm một loại nước giải khát nào đó để thỏa mãn nhu cầu ngay lập tức. Tránh soda, cà phê hoặc trà có thể làm cơ thể mất nước và thêm calo. Thay vào đó, hãy thử một số loại H2O kiểu cũ đơn giản. Bạn sẽ cảm thấy hiệu quả tốt như thế nào so với đồ uống khác.
Trước khi đi ngủ
Uống đủ nước và duy trì khoảng thời gian hợp lý trước khi đi ngủ để hệ thống của bạn có đủ thời gian tự làm sạch và giữ cho bạn luôn đủ nước.
